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Beneficios de la meditación guiada para las mujeres embarazadas

Beneficios de la meditación guiada para las mujeres embarazadas

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Beneficios de la meditación guiada para las mujeres embarazadas
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Meditación durante el embarazo: beneficios para la madre y el bebé

Hoy en día, la meditación es un poderoso método natural para combatir la depresión, eliminar el estrés, mejorar la concentración y aumentar los niveles de energía. La práctica de la meditación puede cambiar tu vida de muchas maneras.

El embarazo es un reto para las mujeres porque es un periodo lleno de importantes cambios físicos y hormonales.

Prácticamente desde el inicio del embarazo la mujer tiene que hacer frente a las primeras molestias típicas, a los cambios en su cuerpo y a las nuevas sensaciones que no son fáciles de gestionar. En muchos casos, puede producirse ansiedad y estrés, lo que afecta negativamente al desarrollo del bebé.

Tu mente está llena de preguntas, dudas, emociones y miedos. Seguro que sabes que la calma y la actitud optimista son más importantes que nunca. Sin embargo, durante el embarazo puede resultar difícil encontrar la armonía. La práctica de la meditación te ayuda a satisfacer las demandas del cuerpo y la mente, además beneficia a tu bebé.

Es muy importante encontrar formas de relajarse, para ello puedes utilizar tu técnica preferida. Hay diferentes maneras de mejorar la ansiedad, aunque cada mujer es diferente y lo que funciona para una puede no ser tan beneficioso para otra.

Una de las formas de relajación más recomendadas en todos los casos, son las meditaciones guiadas.

Meditación durante el embarazo: beneficios para la madre y el bebé


¿Qué es la meditación guiada?

La meditación es un término que engloba una serie de prácticas, diseñadas para producir un efecto relajante, o un estado mental particular, en la persona que la práctica. Aunque la meditación se asocia generalmente con el budismo, existen pruebas de ejercicios similares en la antigua Grecia, Egipto e incluso en las sociedades cristianas e islámicas.

Actualmente se conocen técnicas de meditación basadas en la meditación practicada por los monjes budistas a principios del primer milenio después de Cristo. A través de estos ejercicios, los monjes budistas buscaban alcanzar la liberación de su espíritu. Así, la meditación ha estado asociada a diversas creencias religiosas durante siglos.

Afortunadamente, las técnicas de meditación se utilizan hoy en día como una forma de reconectar con uno mismo para controlar el estrés de esta sociedad, que dura mil por hora. De hecho, los expertos en terapias holísticas recomiendan la meditación a todas las personas, independientemente de su edad o condición física, por los múltiples beneficios de este tipo de técnica


Beneficios de la meditación guiada para las mujeres embarazadas

La meditación guiada no se refiere a un tipo específico de meditación, sino a la forma de practicarla.

La meditación guiada, como sugiere el término, es una meditación realizada de cualquier forma, incluyendo vídeo y audio, bajo la guía de un experto. Puedes practicar la meditación allí donde tengas tranquilidad, en la comodidad de tu hogar o en un parque, donde además puedes añadir la magia de la naturaleza.

A medida que el embarazo avanza se vuelve más pesado, lo que puede provocar episodios de estrés. La meditación puede ayudarte a afrontar estos sentimientos y a estar mejor preparada para el momento del parto.

Algunos de los beneficios de la meditación guiada son los siguientes:

  • Te ayuda a conectar con tu bebé
  • Ayuda a tu pequeño a desarrollarse y crecer de forma saludable
  • Puedes controlar tus miedos sobre el parto y las situaciones que se avecinan
  • Se aprende a controlar la respiración y esto ayuda a sobrellevar los dolores de parto
  • Reducirás la ansiedad y mejorarás tu descanso nocturno
  • El sistema nervioso del bebé está completamente desarrollado
  • Estabilizar el ritmo cardíaco y los niveles de presión arterial
  • Mejora su concentración y su capacidad de relativización
  • La meditación guiada puede ayudar a reducir los síntomas en mujeres con alto riesgo de depresión, reduciendo así el estrés de la enfermedad y estimulando los sentimientos de conexión con el bebé.
  • Ayuda a reducir la sensación de ansiedad e hiperactividad. Disminuye de forma natural los niveles de cortisol, reduciendo la sensación de estrés.
  • La meditación es una profunda conexión mente-cuerpo que le permitirá tomar el control de tu salud y crear instintivamente hábitos más saludables.
  • La meditación es también una fuente de inspiración y creatividad, que te ayuda a superar los retos y a rendir más en el trabajo o en cualquier actividad.
  • La meditación despertará su inteligencia emocional, beneficiando sus vínculos con la familia y los amigos.

Otras técnicas de relajación

Cuando empieces a practicar la meditación, podrás mejorar tu estado emocional, lo que te ayudará a controlar diversas situaciones a lo largo de tu vida. Además de la meditación, puedes practicar otros ejercicios que te ayuden a controlar el estrés y a prepararte para el parto, como el yoga para embarazadas o pilates.

Puedes empezar dedicando unos 10-15 minutos al día. Puedes encontrar materiales audiovisuales online para ayudarte a empezar a meditar.

Empieza a practicar la meditación y notarás rápidamente los beneficios.

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